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初春保健养生18妙招  

2015-03-15 02:12:04|  分类: 养生之道篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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春意愈浓。春季是人体精气开始收藏,这有利于补品的吸收藏纳,有助于改善脏腑功能,增强人体体质,正是进补的大好时机,可选用补而不峻、防燥不腻的平补之品。春季不仅仅适合饮食进补,还需要谨记以下几个方法,下面我们就来一起来看下:

1、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒消除疲劳。


2、齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。


3、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。


4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。


5、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。


6、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。


7、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。


8、耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。


9、脊背暖。早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。


10、胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。


11、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。


12、谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。


13、肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。


14、足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。


15、便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。


16、净体肤。干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。


17、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。


18、节食欲。切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。


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